Hareket Yoluyla Umut Yaratmak İçin 3 Dakika Yeterli

Yıllar önce Fen Bilimleri okumuş olmamın, egzersizin ve bunun getirdiği göreceli faydaların zihnimize nasıl yardımcı olabileceği konusunda senelerdir yaptığım araştırmalarımda bana büyük faydası oldu.

Bildiğiniz gibi spora ve egzersize karşı büyük bir tutkum var. Yıllardır insanları egzersiz yapmaya ve sadece hareket etmeye teşvik ediyorum. Aynı zamanda Psikolojik Bilimlere de büyük bir ilgim olduğundan araştırmalarım ve çalışmalarım psikolojik bilimi içeriyor.

Çok okuyorum, insanlarla konuşuyorum ve çok gözlemliyorum. Bir kalıp arıyorum mesela…

Araştırmaları bazen bir fikre bağlanmanıza yardımcı olmak için kalbinizi ısıtacak duygulu hikayeler anlatarak iletiyorum ve diğer zamanlarda bu araştırmaları yazıldığı gibi iletiyorum.

Şimdi hareket etme konusuna araştırmalarda yazıldığı şekliyle bakalım.

En basit seviyede, 3 dakika kadar kısa bir süre hareket etmek, öncelikle adrenalin ve dopamini artırarak enerjiyi ve iyimserliği artırır. Yani beyin kimyasında ve hormonlarınızda bu değişikliğe sahip olmak için ter dökmenize bile gerek yok.

Yani kalp atış hızınızı biraz yükselten, vücudunuzun herhangi bir yerinde biraz enerji ve kas kullanan herhangi bir şey yaparak, kendinizi daha motive ve daha enerjik, umutlu ve daha kendinden emin hissettiren adrenalin ve dopamin artışını elde edeceksiniz.

Öte yandan, 20 dakika hareket ederseniz beyninizde motivasyonu, enerjiyi ve zevki artıran çok güçlü bir şey olur.

Buna egzersiz yoluyla eriştiğinizde, zihniyetinizde gerçek bir köklü sıfırlamaya yol açabilir.

Burada maraton koşmamaktan veya herhangi bir yorucu egzersizden bahsetmiyoruz. Herhangi bir hareket işe yarar.

Tüm bunların daha da önemlisi, kendinize kendi bilim deneyinizmişsiniz gibi davranmanız.

İşte bu yaptığım şey…

 

Özge McAree
Co-Founder IHS Australia & SixStar
Solutions Turkey

linkedin.com/Özge McAree